100g Jajka

[...] https://lh5.googleusercontent.com/1tZZpjUJbLuQhYkFR_XIYcqzLLXPepiNFIDKMuuqRxRJeymVxFN1mh9A3b5ramogtbSoQJHwcIC1N4I=w1591-h965-rw 2) 63g kleik ryżowy, 140g banana, 30g WPI, 100g schabu chudego https://lh4.googleusercontent.com/N2fNvaSNy6bfGCWP5NqE11HX5FUgdAG1bBIP26X5TJRy_qzuF8Qe47-Q1s49TTpcK7fRiYUeNwIjBuA=w1591-h965-rw 3) 225g indyka, 100g ryżu, [...]

[...] soku 100% mandarynki trening 2) 81g kleiku ryżowego, 50g WPC, 200g truskawek, 40g płatków owsianych, 13ml lnianego /SFD/2017/4/20/ff16a5ecd1ce4eeabf3cdf108306b04c.jpg 3) 100g kaszy jaglanej, 260g kury, 5ml lnianego /SFD/2017/4/20/5b46340ceb504effbef2942a6c52f373.jpg 4) 100g płatków owsianych, 110g ananasa, 250g twarogu, miska pieczarkowej [...]

[...] klamotów, na rowerku tętno mniejsze mimo tej samej prędkości więc super ;-) Miska: 1) 180g pieczywa tostowego graham, 80g sera gouda light, 200g szynki konserwowej, 100g ananasa /SFD/2017/5/3/a34d870776724d6d9f7d1cd314edd6a0.jpg trening 2) 100g kleiku ryżowego, 90g banana, 50g WPC /SFD/2017/5/3/31c961f749c04bfaaa98026829c09ea3.jpg 3) [...]

[...] wartości niż załozyłem początkowo. Czy to nie będzie przeszkadzało, aż tak bardzo? Pozdrawiam. Dieta: Założenie: 2.1g B/kg, 7-8g WW/kg, 1.9g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 100g – 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 kcal * Rodzynki 30g – 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g – 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, [...]

WITAM masz policzone zapotrzebowanie kcal,masz dokonany rozkład BTW?? I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa płatki owsiane,mleko,jajka(na mieeko lub twardo),orzechy,owoc II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w [...]

[...] Kcal-841 Posiłek w szkole Chleb żytni-360g Wędlina (miało być mięso ale nie stać mnie na takie wydatki:-P) warzywa masło Posiłek przed treningowy Ryż/Makaron/Kasza-100g Pierś z kurczaka lub inne mięso-50g B-28g,T-4g,W-77g Kcal-455 warzywa Po treningu Białko SFD-33g B-26g,T-3g,W-2g Kcal-135 Posiłek po treningowy [...]

[...] udo, ryż i kapusta kiszona 3. 12:00 - wpc-80 + kakao, banan 4. 15:00 - gain bolic (50g) 5. 16:10 - kurczak udo, ryż + surówka 6. 17:30 - migdały 7. 18:30 - śledź z jajkiem (100g śledzia w pomidorach, ~1 jajka) + 2 jajka http://img340.imageshack.us/img340/3982/1000200d.jpg 8. ~21:00 - 3 jajka 9. ~23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry [...]

Ok, tak ostatecznie wyglada moj dzien treningowy: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajka 58g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:30 WW:91 kcal 763) Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 100g Oliwa 15g Jajka 87g Ogórek 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) II Posiłek na uczelni Kasza gryczana 100g Oliwa 15g [...]

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych) Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 130g bialko wpc 15g [...]

[...] , któtsze niżwcześniej. Ciało powoli domaga się przerwy , dlatego takową zastosuję. W zamian za to zrobięjakiś basenik, aero itp. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 50 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 50 g ryżu + 100 g [...]

[...] (kura, ryż, oliwa) 4: 50b, 10t, 60ww (kura, ziemniaki, siemie lniane) 5: 50b, 10t, 60ww (kura, makaron, migdały) 6: 50b, 15t, 60ww (wątroba drobiowa, kasza gryczana)  100g warzyw do posiłku.  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, [...]

Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]

[...] 15/15/15 Łydek brakło... %-) DIETA 1. 4 jajka 2. 1/2 wczorajszego placka z fasoli + krem z dyni TRENING 3. frytki z piekarnika 200g, kura 250g, warzywa 4. płatki owsiane 100g, serek wiejski 250g, maliny 100g, + krem z dyni BTW: 170 / 170 / 60 Jak widać nie cały czas kura z ryżem. Aczykolwiek na pewno nie raz się tak zdarzy :-) Narazie jest [...]

[...] uchwycie 3x10 42kg 50kg 50kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 MIcha: TABATA 1.200g spalonej łopatki+ogórki TRENING ładowanie 1.śliwki,borówki, maliny po 30min 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+ogórek+ketchup 2,3,4. 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+ogórek+ketchup 5.100g kaszy gryczanej+2 białka jaj+pomidor+ketchup zjdałem też [...]

[...] checi DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna bułka+indyk/kura/ryba/serek 3.100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu durum+piers ok. 200g+wazrywa TRENING - rodzynki -białko 4.100g ryz biały+200g piersi 5.jajka/makrela/miecho+orzechy 6.twaróg/jajka+oliwa [...]

[...] na palce 4 x 15 4x110kg(+5kg) 20min rowerka trening sredni, kiepsko dzis z ochota było na trening ale poszło mimo wszystko nieźle micha: -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g owsa+dzem 2.buła ciemna+100g piers 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki 30MIN przed treningiem cytonox TRENING -cotocell 20MIN ROWERKA -30g [...]

[...] ze ostatnio mi sie stojaki zyebały dzis na szybkosci naprawiane były bo sobie o nich zapomniałem i troche źle zrobione były i siady sie źle robiło... micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+220g piersi+surówka -cytonox TRENInG -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+40g carbo 4.100g ryzu [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

[...] profilu oraz wizytę apodyktycznej teściowej. Do wypracowania asertywność! Posiłek nr 1: 2 jajka, 2 banany, łyżka oleju, łyżka pestek dyni, łyżka nasion słonecznika, mleko 2% 100g Posiłek nr 2: banan, mleko 2% 100g, 5 wafelków w czekoladzie (100g) Posiłek nr 3: pierogi ze szpinakiem i fetą (bez syfu) ok 150g, łyżka oleju, 100ml soku z czarnej [...]

[...] że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc 100g [...]